[...] nie ma sensu bo w posiłku nie wyczuwam wcale a lubię mięso :) z roślinnego nie odejmę bo bym musiał węgle też obcinać jak np. dałbym mniej makaronu. Wydaje mi się ze 150g piersi kurczaka w posiłku to minimum. Ewentualnie mogę wywalić shake po treningu, rano białko dodaje tylko do smaku i było by ok ale czy ten jeden shake białkowy zaszkodzi w [...]
KOLOROWA SAŁATKA MAKARONOWA składniki jak na zdjęciu, sos jogurtowo-majonezowy przyprawiamy solą i pieprzem wg uznania gotowa sałatka (najlepsza jest, gdy postoi w lodówce): Można dodać też mięso z piersi kurczaka (gotowane lub podsmażone) ale ja wolę taką.
[...] - 5 x 15 7. Pompki na dips maszynie - 4 x 30 i 5 seria normalne dipsy z wlasnym cialem x 20 ale ledwo xD + 8. Uginanie przedramion nachwytem z talezami - 5 x 20 Trening taki pompujacy ze myslalem ze lapa eksploduje i tak tez wygladala xD KORYTO Dotychczas - 10 jaj, 400g kurczaka, 500g ziemniakow, w planie lososie piersi i ziemniaki, no i smieci
[...] z mlekiem i rodzynkami/ 150g II posiłek: 12:30 Jabłko Ryż/ 100g Kajzerki z serem/ 2 szt. Trening 15:00-16:30 III posiłek - po treningu ok. 40min Ziemniaki/ 200g Mięso z piersi kurczaka/ 150g Warzywa typu surówka itp./ 100g IV posiłek - około 19 Banan Makaron dwujajeczny/ 100g Tuńczyk w wodzie/ 100g Oliwa z oliwek/ 15g V posiłek Kajzerki z [...]
Zjadłam dzisiaj taką na obiad i nie wiem, ile to kcal. Pita już po złożeniu była wielkości małej dłoni (mojej:D, a mam 161cm). W środku był kotlet z piersi kurczaka wielkości dłoni, ale po obcięciu palców i był w takiej chrupiącej panierce, jak nuggetsy. Ile to może mieć kcal?
[...] 10g do zjedzenia, ale jakoś wcześniej się tym nie przejmowałem. Skoro te serki są takie kiepskie to co w takim razie polecacie jako dobre źródło białka? U mnie oczywiście podstawę stanowi białko z mięsa piersi kurczaka lub ryba, a resztę wyrabiam serwatką, jajkami, tuńczykiem w puszce, mlekiem, twarogiem i właśnie serkami wiejskimi. Pozdro.
[...] ale jakoś wcześniej się tym nie przejmowałem. Skoro te serki są takie kiepskie to co w takim razie polecacie jako dobre źródło białka? U mnie oczywiście podstawę stanowi białko z mięsa piersi kurczaka lub ryba, a resztę wyrabiam serwatką, jajkami, tuńczykiem w puszce, mlekiem, twarogiem i właśnie serkami wiejskimi. Pozdro. 40g ? co tak mało ?
szybkie pytanko jeżeli 100g filetu z piersi kurczaka ma ~25g wegli to po ugotowaniu ta piers jest sucha i wazy 60-70g i teraz czy ma tyle samo białka jak przed ugotowaniem czy niestety dużo mniej?
1) Nie ważne jaka aktywność, ważne jest utrzymanie tętna w zakresie aerobowym. Jeśli osiągasz je przy marszu to maszeruj, a jeśli przy bieganiu to biegaj. 2) Napiszę do czego możesz wykorzystać poszczególne produkty: Sardynki w oleju z oliwek // Shit, olej słabej jakości. Serek bialy // Na noc. Ser żółty // Shit, za dużo tłuszczy nasyconych. [...]
moje pytanie, Filet z piersi kurczaka posiada 22g bialka w 100g, 500g filetu po upieczeniu wynosi okolo 360g, Czy w tych 360 gramach jest tyle samo gram białka co bylo w 500g przed upieczeniem czyli około 110g ?
Hej, podczas krojenia i wykrawania z piersi kurczaka różnych błon i kości, ukruszył mi się kawałek ceramicznego noża, część znalazłem, ale wciąż brakuje kawałka 2x2mm. Macie jakieś pomysły jak go znaleźć oprócz przeglądania mięsa? Ewentualnie jak nie znajdę to lepiej wyrzucić całe mięso(szkoda bo około 0,6kg) czy raczej upiec i się nie przejmować [...]
romekromek: 1,5kg piersi kurczaka dziennie ?:D hehe niee jem około 350 gram białek jaj na śniadanie, po 2h wrzucam shejka z 200gr owsianych, 500ml mleka i miarka białka, kurczak w granicach 700 gram dziennie, wrzuce wieczorem jakies 200-300 gram jakies rybki, izolat po treningu i własnie tak mi się uzbiera w granicach 300-320 gram dziennie. [...]
[...] znam się tym to drugie,tak jak pisałem,jem kurczaka z ryżem na obiad,śniadanie to mleko z otrębami pszennymi i owsianymi,potem 3 kromki chleba razowego z tuńczykiem lub szynką z piersi kurczaka+ogórek,pomidor po ok 2 godzinach znowu to samo,obiad ok 14ej jw.pisałem i wieczorem koktajl z mleka,jogurtu i sera twarogowego...tak wygląda moja dieta.
[...] twaróg chudy z warzywami i jakimś tłuszczem roślinnym, ale ponoć rano ma się ograniczać tłuszcze, tylko nie wiem czemu. Południe(Przed treningiem): Dużo białka, np. filet z piersi kurczaka z ziemniakami i jakimiś warzywami. Ryż/Makaron itp. Popołudnie(po treningu): Dużo białka, np. twaróg półtłusty z warzywami i jakimś tłuszczem roślinnym. [...]